بالإضافة إلى فوائدها للقلب، تعتبر الأسماك غنية بفيتامينات ب وفيتامين د والمعادن مثل اليود والسيلينيوم والزنك، والتي تعتبر مهمة لعمل الجهاز العصبي وصحة العظام وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. يرتبط أوميغا 3 أيضًا بتحسين وظائف المخ، ومساعدة الذاكرة، والتركيز، وحتى تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، مثل الزهايمر. بالنسبة للنساء الحوامل، ينصح بتناول الأسماك مثل السلمون والسردين بشكل خاص، لأنها تساهم في النمو الصحي للجنين.

إن إدراج الأسماك في نظامك الغذائي بانتظام، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، يعد خيارًا ذكيًا لأولئك الذين يسعون إلى حياة أكثر صحة. ومع ذلك، من المهم إعطاء الأولوية لطرق التحضير التي تحافظ على العناصر الغذائية، مثل الشواء أو الخبز أو السلق، وتجنب القلي. علاوة على ذلك، من الضروري اختيار الأسماك الطازجة، وكلما أمكن، اختيار الأنواع المستدامة، التي تساهم ليس فقط في الصحة الشخصية، ولكن أيضًا في الحفاظ على البيئة.