Outro aspecto importante das massas é a sua versatilidade, permitindo combinações com diversos ingredientes nutritivos, como legumes, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Isso torna possível criar refeições completas e balanceadas, que atendem às necessidades nutricionais do organismo. Por exemplo, uma massa com molho de tomate caseiro, espinafre e frango grelhado oferece carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais essenciais.

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No entanto, é crucial consumir massas com moderação e optar por preparações saudáveis, evitando excesso de molhos gordurosos ou queijos muito calóricos. Quando incluídas de forma consciente em uma dieta variada, as massas contribuem para uma alimentação saborosa e nutritiva, além de serem uma opção acessível e culturalmente relevante em muitas regiões do mundo.